Ein Mann sitzt mit einer Stoppuhr in der Hand auf der Toilette und freut sich still über das Ergebnis

BALLASTSTOFFE.
WASSER.
BOOM.

Ein Klogang sollte wirklich keine Höchstleistung sein.

In FiberBoom stecken etwa zwei Löffel Flohsamenschalen — pflanzliche Ballaststoffe, die Wasser lieben. Verpackt in einem Riegel, der richtig gut schmeckt.

Echte Ballaststoffe. Echter Geschmack. Echter Boom.

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ALSO. WAS IST FIBERBOOM?

Flohsamenschalen.
Nur eben richtig lecker.

Wir haben eine ordentliche Portion Flohsamenschalen in einen ordentlichen Riegel gepackt.

Keine Pulverdose. Kein Abmessen. Kein Umrühren. Kein beiges Etwas im Glas, das du trinken musst, bevor es zu Tapetenkleister wird.

Einfach ein Riegel. Und der schmeckt auch noch richtig gut.

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Ab 1,53 € / Riegel

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WEIL DEIN DARM OFFENBAR EIGENE PLÄNE HAT

Eben lief noch alles.
Dann nicht mehr.

Reisen. Anderes Essen. Hartes Training. Ein neuer Tagesablauf. Vielleicht ein GLP-1-Medikament.

Plötzlich: Blähbauch. Auf dem Klo geht weniger. Und den Kaffee trinkst du nicht mehr zum Genießen, sondern als Verhandlungsangebot.

Und auf einmal nimmt das Klo in deinem Kopf viel mehr Platz ein, als ein Klo verdient hat.

Manchmal braucht’s Ballaststoffe, die etwas draufhaben.

REISENANDERES ESSENHARTES TRAININGNEUER TAGESABLAUFGLP-1-MEDIKAMENTE

ÜBER BALLASTSTOFFE

MEHR BALLASTSTOFFE

DIE RICHTIGEN
BALLASTSTOFFE.

Alle sagen: „Iss mehr Ballaststoffe.“ Okay. Aber Ballaststoff ist nicht gleich Ballaststoff. Unterschiedliche Arten können unterschiedliche Dinge.

In FiberBoom stecken Flohsamenschalen — pflanzliche, gelbildende Ballaststoffe mit einem besonders praktischen Talent:

Sie lieben Wasser.

Und genau da wird’s interessant.

JETZT KOMMT DER WICHTIGE TEIL

Flohsamenschalen lieben Wasser.

Gib Flohsamenschalen Wasser und sie saugen es auf. Sie quellen auf und bilden ein weiches Gel.

Dieses Gel hält Wasser fest. Deshalb verhalten sich Flohsamenschalen anders als viele andere Ballaststoffe. Auf ihrem Weg durch die Verdauung können sie den Wassergehalt und das Volumen des Stuhls erhöhen.

Flohsamenschalen. Wasser. Darum geht’s.

Flohsamenschalen in einem Riegel, der richtig gut schmeckt.

Gib dir etwas Zeit — dein Körper braucht vielleicht ein paar Tage, um sich an Flohsamenschalen zu gewöhnen.

Illustration einer Person, die einen Riegel isst, mit sichtbarem Verdauungstrakt

Illustration des Verdauungstrakts mit geformtem Stuhl am Darmende

EIN KLEINES PROBLEM

Sie schmecken alle.

Such dir eine Sorte aus. Oder auch nicht. Alle drei zu probieren ist eine absolut vernünftige Entscheidung.

Zartbitterschokoladenstücke — Schokolade

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Intensiv schokoladig. Herrlich knusprig.

Ab 1,53 € / Riegel in der Box mit 30 Riegeln

JA. DA STECKT WIRKLICH FORSCHUNG DAHINTER.

Flohsamenschalen liefern Belege.

Flohsamenschalen werden seit Jahrzehnten erforscht: Darmfunktion, Cholesterin, Blutzucker und Sättigung. Echte Studien. Echte Zahlen. Hier sind sie.

01 / VERSTOPFUNG

Verstopfung

Flohsamenschalen nehmen Wasser auf und erhöhen den Wassergehalt und das Volumen des Stuhls. Forschende haben untersucht, wie das bei Verstopfung helfen kann.

Häufigerer Stuhlgang als mit Docusat, einem stuhlweichmachenden Medikament.

Zur Studie ↗

3,5 vs 2,9Stuhlgänge pro Woche

McRorie et al., 1998 · 170 Erwachsene mit chronischer idiopathischer Verstopfung · Zweimal täglich 5,1 g Flohsamenschalen vs. zweimal täglich 100 mg Docusat · 2 Wochen. Mittelwerte aus Woche 2; p = 0,02. Kein Vergleich mit einer unbehandelten Gruppe.

02 / CHOLESTERIN

Cholesterin

Die gelbildenden Ballaststoffe der Flohsamenschalen können die Wiederaufnahme von Gallensäuren verringern.

In 28 kontrollierten Studien senkten Flohsamenschalen das LDL-Cholesterin — also das „schlechte“ Cholesterin.

Zur Studie ↗

−0,33 mmol/Lmittlere LDL-Differenz zur Kontrollgruppe

Jovanovski et al., 2018 · 28 randomisierte Studien, 1.924 Teilnehmende mit oder ohne erhöhten Cholesterinspiegel · Mittlere Dosis (Median) ≈10,2 g/Tag · Studiendauer ≥3 Wochen. Zusammengefasste Differenz; 95%-Konfidenzintervall −0,38 bis −0,27 mmol/l. Die Linie zeigt das Konfidenzintervall.

03 / BLUTZUCKER

Blutzucker

Das Gel der Flohsamenschalen kann die Weiterbewegung und Aufnahme von Nährstoffen aus der Nahrung verlangsamen.

Bei Menschen mit Typ-2-Diabetes stieg der Blutzucker nach dem Frühstück während der Einnahme von Flohsamenschalen weniger stark an.

Zur Studie ↗

14,19 → 12,83beobachteter Höchstwert der mittleren Kurve · mmol/l

Ohne Flohsamenschalen · Phase 1Mit Flohsamenschalen · Phase 2

Sierra et al., 2002 · 20 Erwachsene mit Typ-2-Diabetes, die Glibenclamid einnahmen · 14 g Flohsamenschalen/Tag über 6 Wochen; 3,5 g vor dem Testfrühstück · Tabelle 1, Phasen 1 und 2. Aufeinanderfolgende Phasen, nicht randomisiert. Gezeigt werden Mittelwerte; auch die Ausgangswerte unterschieden sich. Keine Vorhersage für Menschen ohne Diabetes.

Genaue Daten ansehen

Mittlere Serumglukose (mmol/l)
Minuten	Ohne Flohsamenschalen	Mit Flohsamenschalen
0	8,66	7,73
10	9,43	7,98
20	10,81	9,05
30	12,02	10,46
45	13,52	12,06
60	14	12,83
75	14,19	12,51
90	13,63	11,93
120	12,54	10,76

04 / SÄTTIGUNG

Sättigung

Weil Flohsamenschalen Wasser aufnehmen und aufquellen, wurde auch untersucht, ob sie nach dem Essen länger satt machen können.

Nach einem Frühstück mit Flohsamenschalen fühlten sich die Teilnehmenden satter als mit einem Placebo.

Zur Studie ↗

−21,7 → −14,9Sättigungswert · höher bedeutet satter

Höher bedeutet satter: −14,9 ist höher als −21,7. Das sind Durchschnittswerte über 4,5 Stunden nach dem Frühstück, keine stündlichen Messwerte.

Brum et al., 2016 · Studie 2, 40 gesunde Erwachsene in der Auswertung · 6,8 g Flohsamenschalen vor den Mahlzeiten über 3 Tage · Tabelle 4. Modellbereinigte Durchschnittswerte über 4,5 Stunden nach dem Frühstück; p = 0,002. SLIM-Skala von −100 bis +100. Industriefinanziert; Gewichtsverlust wurde nicht untersucht.

Forschung zu Flohsamenschalen-Präparaten, keine klinischen Studien zu FiberBoom. Dosierungen, Darreichungsformen und untersuchte Gruppen unterscheiden sich. Die Ergebnisse versprechen nicht dieselbe Wirkung durch einen Riegel.

Zwei Löffel Flohsamenschalen und ein FiberBoom-Riegel

FLOHSAMENSCHALEN WAREN MAL MIT ARBEIT VERBUNDEN

Pulver. Wasser. Rühren. Beeil dich.

Pulver abmessen. Ins Wasser geben. Rühren. Weiterrühren. Zusehen, wie es dicker wird. Trinken. Schnell.

Wir wollten die Flohsamenschalen. Nicht das ganze Tamtam. Also haben wir einen Riegel draus gemacht.

Zwei Löffel. Ohne Löffel.
Kein dickflüssiger Flohsamenschalen-Drink.

Pflanzliche Ballaststoffe
Wenig Kohlenhydrate
Null Zucker

GLÜCKWUNSCH

Du darfst jetzt
vom Klo aufstehen.

Geh zur Arbeit. Zum Training. Erwisch deinen Flieger. Geh raus. Trink deinen Kaffee, solange er noch heiß ist. Mach irgendwas, das spannender ist.

Denn dein Klogang sollte nicht das Hauptereignis deines Morgens sein.

Ballaststoffe sollen in dein Leben passen. Nicht dein Leben bestimmen.

Ein entspannter Mann geht mit Kaffee und einem FiberBoom-Riegel spazieren

GENUG GEREDET

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Zartbitter

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Zartbitter · 14 Riegel

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NA GUT. REDEN WIR ÜBER KACKE.

Gute Fragen.

Wie viel Flohsamenschalen stecken denn wirklich in einem Riegel?

FiberBoom enthält 10 g Flohsamenschalen pro Riegel — ungefähr zwei Löffel.

Wie viele Riegel sollte ich essen?

Starte mit einem Riegel pro Tag. Das ist die vorgesehene Portion.

Muss ich wirklich Wasser dazu trinken?

Ja. Flohsamenschalen nehmen Wasser auf. Trink zu FiberBoom ein großes Glas Wasser und auch über den Tag verteilt genug.

Muss ich von FiberBoom aufs Klo?

FiberBoom ist ein Lebensmittel mit Flohsamenschalen, kein Abführmittel oder Medikament. Flohsamenschalen wurden im Zusammenhang mit Verstopfung und Darmfunktion untersucht. Wie du darauf reagierst, ist individuell.

Deckt ein Riegel meinen gesamten Ballaststoffbedarf?

Nein. FiberBoom liefert 10 g Flohsamenschalen, sollte aber Teil einer ausgewogenen Ernährung mit weiteren Ballaststoffquellen sein.

Warum ausgerechnet Flohsamenschalen?

Ballaststoffe haben unterschiedliche physikalische Eigenschaften. Flohsamenschalen bilden ein Gel, das Wasser festhält. Das ist eine der Eigenschaften hinter ihren am besten untersuchten Wirkungen.

Ich nehme ein GLP-1-Medikament. Kann ich FiberBoom essen?

Wenn du Medikamente nimmst und nicht sicher bist, ob Flohsamenschalen für dich geeignet sind, frag in deiner Arztpraxis oder Apotheke nach.

Ich nehme andere Medikamente. Und jetzt?

Frag in deiner Arztpraxis oder Apotheke nach, ob Flohsamenschalen für dich geeignet sind und ob du sie mit zeitlichem Abstand zu deinen Medikamenten nehmen solltest.

Wo sind die Belege?

Direkt hier drunter. Echte Veröffentlichungen. Echte Links. Tob dich aus.

DU MUSST UNS NICHT EINFACH GLAUBEN

Schau dir die Studien an.

Hier findest du die Studien, Übersichtsarbeiten und wissenschaftlichen Quellen hinter den Informationen zu Flohsamenschalen auf dieser Seite.

01 · McRorie et al. · 1998